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缓解办公室疲劳我们有妙招

发布时间:2019-07-08 13:55:50

  在办公室工作的白领们,每天从早晨到公司就开始了一天的工作。一坐就是一天。每天都是这样。这种每天的工作状态总是会让很多人经常处于疲劳的状态一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。所以长时间下来,白领们的健康状况就会受到威胁。所以,缓解办公室疲劳,我们要有绝招对付。

  螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复 次。

  蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

  横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

  肩部抻拉:身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复 次。

  胸部拉伸:用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复 次。

  对于缓解办公室疲劳的小绝招,我们先介绍到这里。现在这个生活节奏很快的社会,生活压力,工作压力都很大。所以,在努力工作的同时,您也一定要注意好自己的健康问题。这些对付疲劳的小妙招,希望会帮到您。

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